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Online Coaching Programm "Beckenboden"

Online Coaching Programm "Beckenboden"

Was erwartet Dich:

Du wirst Expert/in für Deinen Beckenboden. Du lernst ihn wahrnehmen, ansteuern und optimal trainieren. Du erfährst wie Du zukünftig deine Bewegungsgewohnheiten und deinen Alltag beckenbodenschonend und -aktivierend gestalten kannst. Im 1:1 Coaching besprechen wir Deine persönlichen Fragestellungen und stellen ein kleines individuelles Trainingsprogramm für Dich zusammen.

  • volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
  • 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
  • von Hebammen und Gynäkologen empfohlen

Modul 1:

  • Individuelles 1:1 Coaching 30 Minuten
  • Theorie Basics und Wahrnehmen des Beckenbodens in kurzen alltagstauglichen Videoseinheiten 
  • Erlernen des angepassten Alltagsverhaltens (Heben, Tragen, Stehen und Sitzen, Treppensteigen) und
  • effektive, knackige Beckenbodenübungen in kurzen Videoeinheiten 

Modul 2:

  • Trainingsvideos Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Beckenboden 8x45 Minuten zur Stabilisierung des Erlernten und Transfer ins Training

Inhalte :

  • Theoretische Hintergrundinformationen für ein besseres Verständnis
  • Alltagstraining (Heben/Tragen, Stehen, Gehen, Sitzen) 
  • sinnvolle Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
  • Erklärungen zum Zusammenhang Beckenboden, Rückenschmerzen und Körperhaltung
  • Spezielle Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte
  • Spezielle Übungen zur Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
  • Flexibilität: trainiere live mit einem festen Termin oder wann es in deinen bewegten Alltag passt. 
130,00 €
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