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Online Coaching Programm "Rektusdiastase"

Online Coaching Programm "Rektusdiastase

Was erwartet Dich:

Nach diesem Programm bist Du Spezialistin in Sachen Körpermitte. Du weißt wie Du deine Rektusdiastase testen kannst, kennst die effektivsten Übungen um deinen Bauchspalt zu schließen/stabilisieren, kennst die do's und dont's und erfährst wie Du zukünftig deine Bewegungsgewohnheiten und deinen Mama-Alltag gestalten kannst, dass Du Dich endlich wieder in deiner Mitte stabil fühlen und zusätzlich über einen flacheren Bauch freuen kannst. Im besonders wertvollen 1:1 Coaching besprechen wir Deine persönlichen Fragestellungen und stellen ein kleines individuelles Trainingsprogramm für Dich zusammen. 

  • volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
  • 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
  • von Hebammen und Gynäkologen empfohlen

 

Modul 1:

  • Individuelles 1:1 Coaching 30 Minuten
  • Insiderwissen und die effektivesten und sinnvollsten Übungen zur Stabilisierung der Rektusdiastase in kurzen alltagstauglichen Einheiten

Modul 2:

  • Trainingsvideos Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rektusdiastase und Beckenboden 8x45 Minuten zur Stabilisierung des Erlernten und Transfer in Alltag und Training

Inhalte :

  • Theoretische Hintergrundinformationen für ein besseres Verständnis
  • sinnvolle Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
  • Erklärungen zum Zusammenhang Beckenboden/Rektusdiastase und Körperhaltung
  • Spezielle effektive Übungen zur Stabilisierung der Rektusdiastase und Körpermitte   
  • Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
  • Kräftigung der tiefen Bauch und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken
  • Vorbeugung und Lösen von Nacken-und Schulterverspannungen
  • Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness
  • Spaß am Training
110,00 €
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