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Online LIVE+Video Mamafitness Level 1/2 - 8x60 Minuten
Online LIVE+Video Mamafitness Level 1/2 - 8x60 Minuten
Was erwartet Dich:
- 8 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten á 60 Minuten per Livestream über Zoom
- Flexibilität: trainiere live mit einem festen Termin oder wann es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training wird aufgezeichnet und steht Dir drei Monate im Mitgliederbereich zur Verfügung, falls es Dir nicht möglich ist live dabei zu sein.
- 15 Minuten vor und nach den Trainingseinheiten bin ich live für Fragen für Dich da
- von Hebammen und Gynäkologen nach der Rückbildung empfohlen, aber auch für Frauen von größeren Kindern ideal
- ideal für Mamas oder Frauen mit Beckenbodenproblemen oder Rectusdiastase
- auch Nicht-Mütter sind herzlich willkommen
Inhalte des Online LIVE Trainings
- Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
- Erklärungen zu Beckenboden/Rectusdiastase und Körperhaltung
- Stabilisierung einer eventuellen Rectusdiastase und Körpermitte
- Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken
- Tipps für angepasstes Alltagsverhalten.
- Vorbeugung und lösen von Nacken-und Schulterverspannungen
- Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness
- Spaß am Training
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